Información util
Para la práctica del senderismo, el trekking (rutas más largas y complicadas) y el montañismo (puede incluir escalada) es conveniente:
- Un buen calzadoque sea ligero, flexible, muy cómodo y transpirable. Es importante que la suelade la bota sea un poco rígida y que tenga un buen dibujo que evite los resbalones; el material ideal es la piel, porque transpira mejor y su altura debe agarrar bien el tobillo, ya que una de las lesiones más habituales en el senderismo es el esguince de tobillo (también de rodilla) cuando se atraviesan terrenos inestables. Es importante elegir modelos que tengan un buen grado de impermeabilidad, sobre todo si vamos a hacer rutas en senderos con arroyos o en días lluviosos.
- Ropa cómoda y transpirable, y dependiendo de la época del año, debe ser más gruesa o no.
- Un chubasquero y un gorro para el solpara así evitar golpes de calor y insolaciones.
- Botiquín básico( esparadrapo, tiritas, gasas, vaselina, antiinflamatorios, analgésicos, termómetro, …)
- Si se dispone de un móvil, la batería totalmente cargada, una brújula y un mapa con la ruta.
- Crema solar con una alta protección solar para evitar las quemaduras solares.
- Comida energética(barritas de cereales, frutos secos, fruta…) y abundante líquido, preferentemente agua o bebidas con sales minerales: una correcta hidratación es fundamental en cualquier actividad física, más aún si las temperaturas son altas o el esfuerzo físico es elevado.
